Déroulement de la formation

Jour 1

La respiration

Séance de respiration lors d'une initiation à l'apnée Durée : 1H

Proche de Toulon et Six-Fours, à Saint-Mandrier, apprenez les techniques de respiration afin d’optimiser vos apnées. Assimilez les objectifs du stage d’apnée pour débutant dans le Var en compagnie d’un professionnel de l’apnée reconnu, et offrez vous un moment enrichissant.

Apnée statique

apnée statique en milieu aquatique protégé lors d'une initiation à l'apnée Durée : 2H

Mettez en pratique les techniques de respiration en milieu protégé en bénéficiant d’un cadre exceptionnel de la région PACA. Aux côtés de votre formateur pour votre stage d’apnée à proximité de Toulon, vous améliorerez vos performances en apnée statique sur Saint-Mandrier avant de pouvoir en profiter lors de vos sorties dans le Var, et partout ailleurs.

 

Apnée verticale

Apnée verticale lors d'une initiation à l'apnée Durée : 2H

Découvrez l’apnée verticale dans notre centre de formation en apnée à proximité de Toulon. Votre stage d’apnée vous permettra de vous immerger en milieu naturel à l’aide du câble afin de découvrir les sensations de l’apnée verticale en douceur.

Jour 2

Apnée dynamique

Longueur en apnée dynamique lors du pack initiation à l'apnée Durée : 3H

Améliorez votre performance en apnée dynamique au cours de votre stage d’apnée à la Plage des sablettes à proximité de Saint Mandrier. Travaillez la technique de palmage, ainsi que le sauvetage en apnée dynamique.

Apnée verticale

En AIDA 3 la verticalité se pratique jusqu'à 30m Durée : 2H

Dans le cadre de votre stage d’apnée, approfondissez votre immersion en milieu naturel sans l’aide du câble, puis travaillez sur l’aspect technique des descentes en poids constant dans notre centre de Saint-Mandrier.

Debriefing vidéo

Un debriefing video pour corriger et améliorer sa technique Durée : 30 min

Après avoir profité de cette expérience unique, retour vidéo des descentes en apnée verticale au cœur des fonds marins du Var.

Jour 3

Apnée verticale

verticalité jours 3, sécurité et binômage Durée : 2H

Travaillez encore plus sur l’aspect technique des descentes en poids constant puis sur le sauvetage.

Cours théorique

Cours théorique lors du stage apnée AIDA 3 Durée : 2H

Présentation par votre formateur en apnée sur : la respiration, la physiologie, la compensation, la technique, la sécurité, et l’équipement.

Questionnaire écrit

Questionnaire écrit lors du stage apnée AIDA 3 Durée : 30 min

Questionnaire écrit d’une demi-heure portant sur la présentation afin de conforter les acquis de votre stage d’apnée.

Réserver en ligne

OBJECTIF

Conforter ses techniques de l’apnée et approfondir la connaissance de soi afin de descendre avec aisance et sérénité jusqu’à 20m de profondeur.
Au fur et à mesure du stage apnée débutant à proximité de Toulon, vous serez capable d’augmenter vos temps d’apnée en toute sécurité. Par ailleurs, une seconde phase de progression se réalisera par la mise en application des connaissances acquises pendant la formation d’apnée.

PROGRAMME

Stage d’environ 6 heures par jour avec notamment:

  • Un cours de respiration avec des exercices pratiques à sec
  • Une séance en milieu protégé d’apnée statique
  • Une séance en milieu protégé d’apnée dynamique avec retour vidéo
  • Un cours théorique
  • Une sortie en milieu naturel par jour d’environ 1h30 au départ de notre bateau pendant laquelle vous pratiquez l’apnée verticale. Nous abordons d’abord la préparation avant l’immersion, et ensuite le canard, le palmage et enfin les protocoles afin de pratiquer l’apnée en sécurité. Pour conclure, nous consacrons dans la mesure du possible un temps pour l’exploration des sites locaux à la fin des séances eau libre.
  • (En option) validation du stage apnée débutant niveau 2 (AIDA ou FFESSM)

PEDAGOGIE

  • Adaptée à la progression individuelle de chaque élève
  • Petit groupe encadré par un moniteur pour 4 apnéistes

CONDITIONS D’INSCRIPTION

  • Avoir au moins 18 ans ou plus de 16 ans avec autorisation parentale
  • Certificat médical de non contre-indication à la plongée sans scaphandre de moins d’un an
  • Assurance responsabilité civile spécifique sport subaquatique obligatoire, possibilité de délivrance si nécessaire
  • Etre capable de nager 200m non-stop sans palmes et 300m non-stop en palmes masque tuba

Coût de la formation

  • Formation pratique et théorique 300.00€
  • Assurance RC / 3 jours Assurance responsabilité civile 15.00€
  • Certification AIDA 2 ou Apnéiste FFESSM (optionnelle) 25.00€
  • Supplément matériel / jour Palmes, masque, tuba 3.00€
  • Supplément matériel / jour Combinaison 7.00€

Réservation

Votre formationStage débutant 3 jours

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