Déroulement de la formation
La respiration
Durée : 1H
Proche de Toulon, à deux pas de Six-Fours, dans un cadre exceptionnel vous apprendrez les techniques de respiration afin d’optimiser vos temps d’apnée ; Vous atteindrez, à Saint Mandrier, les premiers objectifs de la journée initiation apnée en compagnie d’un professionnel de l’apnée reconnu.
Apnée statique
Durée : 2H
Mettez en pratique les techniques de respiration en milieu protégé en bénéficiant du cadre exceptionnel de la région PACA. Accompagné par un professionnel de l’apnée, vous améliorerez vos performances en apnée statique sur les sites de la presqu’ile de Saint-Mandrier à proximité de Toulon dans le Var.
Apnée verticale
Durée : 3H
Découvrez l’apnée verticale dans notre centre de formation situé à proximité de Toulon. Votre stage d’apnée vous permettra de vous immerger en milieu naturel, sur les beaux sites remarquables du Var : les îles des Embiez et Porquerolles, la Presqu’île de Giens, les deux-frères, le Brusc, l’île du Gaou, à l’aide du câble afin de découvrir les sensations de l’apnée verticale en douceur.
Réserver en ligne
Objectif de la journée
Faites vos premiers pas en apnée. Quelle que soit votre aisance en milieu aquatique, cette expérience enrichissante vous emmène dans un véritable voyage intérieur pour vous faire vivre des sensations et des émotions fortes.
Au fur et à mesure de l’initiation à l’apnée à proximité de Toulon, vous serez capable d’augmenter vos temps d’apnée en toute sécurité sous l’œil bienveillant de votre moniteur. Par ailleurs, une seconde phase de progression se réalisera par la mise en application des connaissances acquises pendant la formation.
Vous aurez la possibilité de prolonger le plaisir en poursuivant vers la formation stage apnée débutant dans notre belle région du Var. Il vous suffira d’embarquer pour 2 autres journées. Le prix de votre initiation sera déduit du prix du stage débutant 3 jours.
Programme
Journée d’environ 6 heures avec notamment:
- Un cours de respiration avec des exercices pratiques à sec
- Une séance en milieu protégé d’apnée statique
- Une sortie en milieu naturel d’environ 1h30 au départ de notre bateau pendant laquelle vous pratiquez l’apnée verticale. Nous abordons d’abord la préparation avant l’immersion, et ensuite le canard, puis le palmage et enfin les protocoles afin de pratiquer l’apnée en sécurité. En dernier lieu, une exploration des sites locaux peut être proposé dans la mesure du possible.
- (En option) validation de l’initiation apnée niveau 1 (AIDA ou FFESSM)
Pédagogie
- Adaptée à la progression individuelle de chaque élève
- Petit groupe encadré par un moniteur pour 4 apnéistes
Conditions d’inscription
- Avoir au moins 18 ans ou plus de 16 ans avec autorisation parentale
- Savoir nager 100 m avec palmes, masque et tuba
- Assurance responsabilité civile spécifique sport subaquatique obligatoire, possibilité de délivrance si nécessaire
Coût de la formation
- Formation pratique et théorique 120.00€
- Assurance RC 5.00€
- Certification 1er niveau AIDA 1 ou pass plongeur lifre FFESSM (optionnel) 20.00€
- Supplément matériel Palmes, masque, tuba 5.00€
- Supplément matériel Combinaison 10.00€
Réservation
Votre formationJournée initiation apnéeLes champs ayant la mention (*) sont obligatoires.
Découvrez l’apnée lors d’une journée initiation complète
Chez Apnéemotion, nous vous offrons une expérience d’initiation à l’apnée sur mesure, conçue pour répondre aux besoins de chaque plongeur, du débutant au plus avancé. Nos stages et formations structurés vous guideront pas à pas dans cette fascinante discipline.
Notre programme d’initiation à l’apnée comprend :
- Initiation aux techniques de bases de l’apnée
- Exercices pratiques en milieu naturel
- Progression adaptée du débutant au confirmé
Une journée d’initiation avec Apnéemotion
La journée initiation avec Apnéemotion vous permet d’avoir une formation complète en alliant théorie et pratique dans un cadre sécurisé et convivial. Ce programme est une excellente introduction à l’apnée pour tous ceux qui souhaitent approfondir cette discipline par la suite.
Programme et encadrement de la journée initiation
La journée d’initiation avec l’école Apnéemotion comprend une introduction théorique, des exercices de respiration, une séance de yoga pour la relaxation et une plongée pratique en milieu naturel.
Encadrement :
- Moniteurs diplômés et passionnés
- Ratio d’un moniteur pour 4 participants maximum
- Sécurité assurée à chaque instant
Une initiation à l’apnée en toute sécurité
La plongée en apnée offre une expérience unique, mêlant défi personnel et communion avec la nature sous-marine. Nos instructeurs qualifiés sont à l’écoute de vos besoins et de vos appréhensions, vous guidant pas à pas dans votre progression. Ils vous enseigneront les techniques de respiration, la gestion du stress sous l’eau, et les règles de sécurité essentielles pour profiter pleinement de cette activité.
L’apnée : bien plus qu’une simple immersion
L’initiation à l’apnée offre une expérience enrichissante alliant l’apprentissage des gestes techniques, le développement personnel et une connexion profonde avec la nature :
- Apprentissages techniques: gestes fondamentaux (compensation des oreilles, techniques de respiration…), initiation à la sécurité en apnée et aux gestes essentiels, compréhension des principes physiologiques de base…
- Développement personnel : prise de conscience de ses capacités physiques et mentales, dépassement de soi dans un cadre encadré et progressif, amélioration de la gestion du stress et de la relaxation…
- Connexion avec la nature : approche de la faune et la flore sous-marine, sensibilisation à la préservation du milieu aquatique, expérience d’immersion totale dans un nouvel élément…
Initiation à l’apnée : une porte vers un monde fascinant
La plongée en apnée est bien plus qu’une simple activité sportive. C’est une invitation à explorer un univers parallèle, source inépuisable d’émerveillement et de découvertes.
Guidé par des professionnels passionnés, vous découvrirez les techniques essentielles pour explorer ce monde sous-marin en toute sécurité. S’initier à l’apnée, c’est ouvrir une fenêtre sur un monde de beauté et de sérénité, tout en se découvrant soi-même. Plongez dans cette aventure unique et laissez-vous porter par la magie des profondeurs !
Une plongée, un voyage vers l’inconnu, un défi enrichissant
Plonger dans les eaux profondes, c’est comme franchir le seuil d’un nouveau monde. Chaque descente vous transporte dans un environnement aquatique exceptionnel, où le silence règne et où le temps semble suspendu.
De plus, l’apnée vous invite à repousser vos limites en douceur, à développer une conscience profonde de votre corps et à maîtriser l’art de la respiration. C’est un voyage intérieur autant qu’extérieur.
Comment se préparer physiquement pour l’apnée ?
Une préparation physique complète et progressive permet d’aborder l’apnée dans les meilleures conditions. De plus, lorsque vous pratiquez l’apnée, il est indispensable de s’entraîner en binôme et de respecter les règles de sécurité. Apnéemotion vous partages ses recommandations afin de bien vous préparer à l’apnée.
Entraînement cardiovasculaire
- Pratiquer régulièrement des activités d’endurance comme la natation, le vélo ou la course à pied pour améliorer votre capacité cardiovasculaire.
- Prétendre 3 à 4 séances par semaine de 30 à 60 minutes.
Renforcement musculaire
- Travailler particulièrement les muscles sollicités en apnée : triceps, cuisses, abdominaux…
- Effectuer des exercices de gainage pour renforcer le CORE.
- Privilégier des séances courtes mais intenses pour développer la force.
Souplesse et étirements
- Effectuer régulièrement des étirements, notamment du diaphragme et des muscles respiratoires.
- Pratiquer le yoga ou des exercices d’assouplissement pour améliorer la flexibilité.
Techniques de respiration
- S’entraîner quotidiennement aux exercices de respiration spécifiques à l’apnée
- Travailler la ventilation, la relaxation et le contrôle du souffle.
Préparation mentale
- Pratiquer la méditation ou la visualisation pour développer la concentration et la gestion du stress.
- Apprendre à « lâcher prise » et à rester calme en apnée.
Plongez dans l’aventure : Réservez votre initiation à l’apnée
Nos cours d’initiation à l’apnée sont conçus pour s’adapter à chaque niveau, du débutant absolu au nageur expérimenté cherchant à explorer de nouvelles sensations dans l’eau. Chaque session est une véritable découverte, où vous apprendrez les détails essentiels de cette pratique fascinante. Nos instructeurs qualifiés sont à l’écoute de vos besoins et de vos appréhensions, vous guidant pas à pas dans votre progression.
N’hésitez pas à nous contacter pour obtenir plus de conseils personnalisés ou pour réserver votre première expérience d’apnée.